Publisert av: Christian Hannestad | mai 15, 2011

Se video fra tempoøkta i går!

Jeg hadde en hardøkt på temposykkelen. Type, pyramide intervall. Følte jeg hadde et godt driv og ble kraftig sliten så det er som det skal være:)

Sjekk videoen!;)

http://www.youtube.com/watch?v=SMJqMxjSyZQ

Legger snart ut en video fra Ringerike GP som jeg kjørte forige helg. Det gikk svært bra. Idet internasjonale seniorrittet med 150 på start ble jeg tilslutt nr.21. Dette lover bra mot NC på eidsvoll og senere NM.

Christian

Publisert av: Christian Hannestad | mars 6, 2011

Lang dag på Mallorca

I dag var det omsider klart for fjell. På programmet sto det 6timer og 3x20min individuelle bakkedrag.

 De fleste av gutta har garmin GPS til sykkelen og for anledningen hadde de prøvd å lagt inn en rute fra nettet som vi skulle kjøre med masse fine fjell så det ut til. Det gikk desverre ikke så bra så det ble mye sirkling i bunn av fjellene. Ettervært så dreit vi i hele garmin og kjørte veier vi kunne. Bestemte oss for å kjøre intervallene i Soller som er et fjell på ca 500m.o.h. Veien opp er ca. 5km og har en stigningsprosent på 5,7 og masse serpentinere.

Dragene ble med det 2 ganger opp fremsiden og 1 gang opp baksiden lavterskel. For de som er interesert brukte jeg ca. 12min opp fremsiden på dragene. Selv om det er sent ute i sammlingen følte jeg meg veldig bra og hadde god fart og en fin flyt og ryttme. Etter det ble det en liten pause før vi sykklet vidre til Petra deretter gikk turen opp Cura før jeg tok en runde oppom Hilten før jeg sykklet tilbake til hotellet. Efektiv sykkeltid ble med det 7 og en halv time og 215km.       I kveld spiset vi biff på veldig fin resurat i nærheten av flyplassen. Godt å få litt sikkelig mat innabords etter en sånn tur!

I morgen blir det vel en 3 timers tur før hele ringerike klanen reiser hjem til Norge:)

Publisert av: Christian Hannestad | mars 2, 2011

Bursdag på Mallorca

I dag ble jeg 19år og det ble feiret med 4 og en halv time i det jeg vill kalle skiftende vær. Ruta var flat med relativft lite fysiske anstrengelser i form av lite vind. Været er såpass ustabilt her om dagen at det har til nå blitt lite bilder. Været er spådd bra mot helgen så da blir det nok noe mer bilder og ikke minst mer sykkling i fjellene. Antallet høydemeter har ikke blitt så høyt til nå siden været i fjellene har vært for dårlig. Men jeg har vært på toppen av to litt lavere fjell lenger inn i landet tirsdag besteg jeg Sant Salvador på 492m.o.h og Cura på 540m.o.h. Halveis opp Cura trokket jeg på litt og det ressulterte i relativft god fart i forhold til forventningene. Tirsdag var det også svært mye vind så det var til tider vanskelig å bedømme egen form:) Fra å tro at man var i sin livs form til å snu rundt serpentinersvingen å lure på om man hadde punktert.

 Resten av dagen gikk det også rolig for seg men undet meg et ekstra stykke karamellpudding til middag for markeringens skyld.

Publisert av: Christian Hannestad | februar 27, 2011

Mallorca!!!

Nå har jeg allerede kjørt 4 flotte økter på mallorca. De tre første dagene var helt upåklagelige med sol og varme. Etter 15 timer på sete føler jeg meg fortsatt bra og har trua på at jeg har gjort noe riktig de sise månedene hjemme i Norge.

Vi har holdt bra fart om dagen over 31km/t alle dagene.

 

Dagen i dag(: var tyngere for de flese. Kulde, regn og kraftig vind var hovedgrunnen. På programmet sto det også 3x 20min lagtempo. Jeg Esben og Thomas kjørte dragene lagtempo sammen og fikk repetert vifte i sidevinden. Resten av gruuppa lå på slep bak oss men sa bare «god tur gutter» når vi la ut på en litt lengere runde på det siste draget. Når vi var inne igjen etter 4 timer og 40 minutter var i alle fall jeg veldig kald og fikk endelig den varme dusjen jeg hadde tenkt på den siste timen.

I morgen står det hviledag på planen men det blir nok en tur alikevell:)

Christian

Publisert av: Christian Hannestad | februar 27, 2011

Kvalitetsøkt med toppidretts gruppa!!

I toppidretten på skolen i dag var jeg ansvarlig for økta. Tenkte å kjøre litt kvalitet ute. Siden flere av oss sliter med dårlige knær gjelder det å finne aktiviteter som er minimalt belastende. Valget mitt falt derfor på snøløping, det er ekstremt hardt spesielt med den dype snøen som ligger over hele toten nå. Med på økta var Amund Skoglund (skøyter), Eskil Gullord (orjentering) og Torfin Overn (Rektor Lena VGS).

Vi varmet opp en halv time før vi ruslet ut på jordet. Snødybden var ca. 15-20 over knehøyde og ellers perfekte forhold. Itervallene som vi kjørte var 40sec. jobb 20sec. pause over en periode på 10min. Dette gjore vi to ganger og det var mer en nok. Etterpå satt vi på spinningsykkel for å få ut noe av syra som hadde bygget seg kraftig opp gjennom intervallen.

Alle var svært fornøyd med økta og alle pustet godt etterpå!!!

Tilslutt må jeg sende en takk til gjenglemt tøy kontoret som sponset Eskil med bukse i dag så han fikk deltatt på økta:)

Publisert av: Christian Hannestad | februar 21, 2011

Var det årets siste skirenn?

Onsdag var det skoleskirenn for 1. og 2. klasse på idrettslinja. Løypa var en runde på 3,2km så det var ikke lange greiene. Løpet gikk i klassisk stil og det bydde på problemer når det snødde og det var til dels vanskelige smøreforhold. Men jeg fiksett biffen med VR45 og litt gul SkiGo akkurat under skoen. 

Det lå på forhånd ann til en duel mellom meg selv og Martin Olsen om de tø første plassene. Det var vell ikke annet å forvente når vi var de to eneste med kondomdress. Det var et jevnt løp Olsen prøvde  seg et par ganger men jeg var på bakskia. I den tunge spurten opp mot mål var Martin best og gikk inn på tiden 09:37 og jeg inn på 09:38. Arangskjørene vartet opp med flotte premier, jeg for min del fikk en Bjørn Dæhlie trenings t-skjorte som var svært så fin.

På bildet er det Martin i tet foran meg. Klassiske eksperten mot fristills eksperten.

Publisert av: Christian Hannestad | januar 31, 2011

Langtur fra Raufoss til Gjøvik

Søndag var det langtur på programmet. Turen startet 09.00 fra Raufoss.  Med på turen var  den spreke gjengen Strand Johansen, Bø Jevnaker, Billit Sveen og Ramstad. Vi gikk  Åstassen som brukes under Madshus Skimarathon. Været var bra, litt overskyet på morgenen men strålende sol utover dagen.

Ramstad vurderer veivalget A,B,C eller D???

Vi brukte 3 timer og 15minutter på turen. Etter at jeg hadde blitt kjørt tilbake til Raufoss byttet jeg om til skøytesko og skøyteski og gikk 1 time rundt på Raufoss stadioen.

Utover uka er det spådd +grader så da er det kansje muligheter for å syklet litt ute. Piggdekkene settes på i dag(:

Publisert av: Christian Hannestad | januar 28, 2011

Omsider oppdatering

Det har vært litt travelt denne uka så jeg har ikke rukket å oppdatere før nå.

Det siste som skjedde var at jeg deltok i KM på ski på Vind. Det endte med en 8.plass på den harde 23 kilometers rundløypa. Jeg merket at jeg ikke har gått mye renntempo på ski i vinter. Jeg har aldri gått renn på mer en 10km. Heller så det ble ganske så slitsomt. Jeg var 2 minutter bak jevnaldrende NTG løpere noe som jeg vill si er godkjent til syklist å være. Kunne kanskje gått et minutt fortere med 1 uke ekstra spesifikk skitrening men det valgte jeg å droppe.

Utviklingen il løpet var slik at de to første 5,7km. Rundene gikk greit men når jeg fikk syra i de tynne sykkelarmene butta det ganske mye på 3. runden. Greide å skjerpe meg noe den siste runden og fullførte men en viss stil i alle fall.  Dette ble nok vinterens første og siste kretsrenn, blir nok med på noen klubbrenn som trening men det blir nok alt. 

Men det har skjedd mer spennende denne uka. Natt til onsdag slo plutselig magen seg vrang.  Magen var nok svært forvirret siden den ville sende magesekkens innhold feil vei. Men etter å ha prøvd dette et par ganger begynte den å skjønne at det var nok lurest å sende maten den veien det skulle. Jeg stolte ikke helt på den så hele onsdagen levde jeg på coca cola. Ingen diet å anbefale, cola er godt det men man blir ekstremt slapp og kjenner nesten at tennene forsvinner utover dagen.

Men kom meg raskt og var i gang med treningen allerede på torsdag igjen.

I dag var jeg å gikk to og en halv time i karidalen. Graderstokken viste -18 så det var friskt. Håper på noe varmere vær i helg da det står noen bra langturer på planen. 

Må bare neve tilslutt at yr.no har overgått seg selv… igjen. Fra før skjønte jeg at man må legge på -10 grader for å være i nærheten av noe som stemmer. Men i dag måtte jeg altså legge på -13 for å få det til å stemme.  

Det blir spennende om de treffer noe nærmere i helgen???     

Varsel for Karidalen fredag 28.01.2011   

Kveld kl 19 – kl 24

Skyet

-5° Svak vind, 2 m/s fra sørvest

Skyet. Svak vind, 2 m/s fra sørvest. 0 mm nedbør.

Varsel for Karidalen lørdag 29.01.2011

Morgen kl 6 – kl 12

Klarvær

-5° Svak vind, 3 m/s fra sørvest

Klarvær. Svak vind, 3 m/s fra sørvest. 0 mm nedbør.

Dagtid kl 12 – kl 18

Klarvær

-2° Laber bris, 6 m/s fra vest-sørvest

Klarvær. Laber bris, 6 m/s fra vest-sørvest. 0 mm nedbør.

Publisert av: Christian Hannestad | januar 22, 2011

I dag testet jeg KM løypene

Sist helg var de sammling på Hemsedal med sykkelgutta. Det ble mye trening og mye kos;) Gutta virket i godt slag  så det blir nok trøkk på mallorca sammlingen som vi alle venter på!

I dag var jeg og Martin Olsen på Vind stadion og testet den 5,5km lange løypa som vi skal gå 4 runder i. Løypa er ganske tung med lite hvile. Så det er nok gode muligheter for å kunne bli sliten;) Været i mogen blir nok på + siden. Det er nok ingen ulempe for meg, da slipper jeg kansje å bli syk også. Så på startlisten og fat ut at jeg starter 15sec. Bak Pål Sønsteby fra samme klubb som meg. Håer jeg kan greie å ta han igjen slik at vi kan danne en sterk ØTS duo:)

Ski og alt er klart så nå er det bare opp til mannen oppå som det står på! 



Publisert av: Christian Hannestad | januar 12, 2011

Kretsmesterskapet i langrenn nærmer seg

Søndag som var gikk jeg en intervall økt fristil i karidalen som er hjemmebanen til skiklubben min. Den økta var såpass oppløftende etter mye sykdom i julen så jeg kom på tanken å prøve meg i et skirenn mot langrennsløperene. Så på termin listen og fant KM (krets mesterskapet) for kretsen min som er oppland. Det skal arangskjeres på Vind stadion som er 30 minutters kjøring fra meg.

Ambisjonene er ikke het fastsatt enda. Må nok ta en titt på startlisten først. Nå som jeg er yngst i 19/20års klassen er det enda tøffere å kjempe om topp plasseringer. Men jeg har forhåpninger om å kunne slå skiløperene i skole klassen min;) Det hadde vært litt moro, men da trenger jeg nok en god dag og gode ski.

Løypa på vind er tøff og med en distanse på 20km må jeg nok grave i kjelleren. Fra tidligere har jeg hat min fordel i raske løyper og under harde raske forhold. Kommer nok av at det er da jeg får utnyttet kreftene i beina best og taper minst på at jeg et par spinkle sykkelarmerJ

Men dette kommer ikke til å gå ut over treningen mot sykkelsesongen. Jeg fortsetter å trene som jeg har gjort men koster kanskje på meg en ekstra hviledag i forkant.

Fredag skal jeg og Martin Olsen opp på vind å teste løypene så for vi se hva jeg sier etter det.

Til helgen som kommer skal jeg ha en skisammling sammen med sykkelgutta igjen gleder meg. Syklister er de seigeste skiløperene jeg kjenner til så det blir nok noen ordentlig lange turer regner jeg med:)

Christian

« Newer Posts - Older Posts »

Kategorier